客戶端
美食天下

食材

食材分類 營養排行 食療食補

鈣是體內含量最多的礦物質,大部分存在于骨骼和牙齒之中。鈣和磷相互作用,制造健康的骨骼和牙齒;還和鎂相互作用,維持健康的心臟和血管。成人骨骼中的鈣每年都有20%被再吸收和更換。
鈣功效:
1、維持強健的骨骼和健康的牙齒;
2、維持規則的心律;
3、緩解失眠癥狀;
4、幫助體內鐵的代謝;
5、強化神經系統,特別是其刺激的傳達機能。
鈣建議每日攝取量:
成人攝取量是800~1200mg。鈣和鐵是中國人特別是中國婦女最缺乏的礦物質。鈣與維生素A、C、D、鎂和磷一起作用效果更佳(但過多的磷會損耗鈣)。
鈣補充周期:
建議從小開始,每日補充。
鈣過量表現:
高血鈣癥。

食物來歷

牛奶及奶制品、大豆及所有豆類、花生、甘藍類蔬菜、綠菜花、綠色葉菜、核桃、葵花子等。

需要人群

經常腰背酸痛和痛經的人補充鈣質會改善癥狀; 成長期神經痛的青少年多攝取鈣能使疼痛減輕; 血糧低和處在更年期的人應攝入較多的鈣; 假如您經常飲用碳酸飲料,就要注意補鈣。因為這些飲料中含有極高的磷,會消耗人體內的鈣,增加患骨質疏松癥的可能。

缺乏癥

鈣缺乏可導致出現佝僂病、軟骨病、骨質疏松癥等情況。

補鈣的食物有哪些 每千克中含量(單位:毫克)
真人真钱网上娱乐下载 白玉县| 綦江县| 全椒县| 木里| 麻阳| 玉环县| 库车县| 新田县| 泗阳县| 邵东县| 汉源县| 茌平县| 永兴县| 烟台市| 富平县| 即墨市| 台江县| 太和县| 介休市| 大兴区| 阿克| 禄丰县| 米林县| 牟定县| 阳高县| 视频| 元朗区| 龙游县| 巩留县| 富宁县| 玛纳斯县| 施秉县| 随州市| 和龙市| 嘉荫县| 莫力| 永嘉县| 纳雍县| 保定市| 乌拉特中旗| 兴海县| 南涧| 莱州市| 湖北省| 女性| 永和县| 石台县| 延吉市| 临安市| 长海县| 高邑县| 新丰县| 突泉县| 芦溪县| 安庆市| 芦溪县| 栖霞市| 星座| 中方县| 平乐县| 宁德市| 广平县| 永吉县| 博罗县| 楚雄市| 吉木萨尔县| 三台县| 永昌县| 侯马市| 甘德县| 昌平区| 博兴县| 武隆县| 武鸣县| 达拉特旗| 诏安县| 宁远县| 西安市| 吐鲁番市| 阿瓦提县| 天峻县| 临夏县| 丁青县| 措勤县| 潼南县| 常山县| 房产| 乐山市| 微博| 上饶县| 北票市| 永春县| 菏泽市| 临洮县| 吐鲁番市| 岗巴县| 潍坊市| 泰宁县| 龙口市| 德兴市| 瑞金市| 新泰市| 广德县| 当阳市| 龙山县| 苏尼特右旗| 呼和浩特市| 叙永县| 登封市| 青铜峡市| 垦利县| 蒙阴县| 石泉县| 肇源县| 沛县| 曲阜市| 三门县| 沙坪坝区| 本溪| 汨罗市| 科尔| 城步| 凌源市| 辽阳市| 清原| 根河市| 镇沅| 开平市| 荆州市| 青阳县| 沙洋县| 淮北市| 高阳县| 安图县| 兴城市| 铜山县| 青川县|