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硒和維生素E都是抗氧化劑,二者相輔相成,可防止因氧化而引起的衰老、組織硬化,最少也可以減慢其變化的速度;并且它還具有活化免疫系統、預防癌癥的功效,是必要的微量礦物質。
硒的功效:
1、幫助維持組織的柔軟性;
2、有助于治療女性更年期的潮熱、煩燥;
3、有助于預防和治療頭皮屑;
4、具有中和某些致癌物或預防某些癌癥的功能。
硒的建議每日攝取量:
婦女為50μg,男性為70μg。妊娠期的婦女需要65μg,哺乳期則需要75μg。但要注意補硒不要過量,每天不要超過450μg。
硒的補充周期:
建議每日補充。
硒的過量表現:
批量甲變厚、毛發脫落

食物來歷

海產品、肝、腎、麥麩、洋蔥、西紅柿、西蘭花、芹菜、草菇、牛奶等。

需要人群

男性需要更多的硒。因為供給體內的硒大部公證機關中在生殖器官中,并可與精液一起排出體外。

缺乏癥

未老先衰。

補硒的食物有哪些 每千克中含量(單位:毫克)
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