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維生素E(生育酚)

維生素E是脂溶性維生素,被譽為血管清道夫。它對預防心血管疾病有顯著效果,并且有很強的抗氧化作用。不但能預防成人病,更具有延緩老化,常葆青春的功能。
維生素E功效:
延緩細胞氧化衰老,滋潤皮膚,消除色斑,保持青春的容姿。
凈血血液,降低血液中的低密度脂蛋白的密度,防止血管硬化。
促使正常紅細胞生成,防止血液凝固;
降低血壓,減少患缺血性心臟病的機會。
增強肝臟的解毒功能,保護機體,減輕疲勞。
促進性激素分泌,提高生殖能力,防止流產。
維生素E建議每日攝取量:
成人每日攝取10~12mg。孕婦和哺乳婦女要增加5~10mg。更年期婦女則需要20mg。
維生素E補充周期:
每天1~2次。
維生素E過量表現:
腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、惡心。

食物來歷

大豆、植物油、麥芽、干果、柑橘、綠葉蔬菜、未精制的谷類、蛋、鰻魚、烏賊等。

需要人群

飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E; 服用避孕藥、激素的人要補充維生素E; 心血管病、帕金森癥患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。

缺乏癥

溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫發、衰老等。

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