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鉻是體內的微量元素之一,其在體內的含量隨著年齡的增大而逐漸減少。鉻的需要量雖少,但能幫助胰島素促進葡萄糖進入細胞內的效率,是重要的血糖調節劑。在血糖調節方面,特別是對糖尿病患者而言有著重要的作用。它有助于生長發育,并對血液中的膽固醇濃度也有控制作用,缺乏時可能會導致心臟疾病。
鉻的功效:
1、幫助成長;
2、防止動脈硬化、降低血壓,預防高血壓;
3、預防心臟病;
4、幫助胰島素作用,降低血糖,輔助治療糖尿病。
鉻的建議每日攝取量:
一般人對鉻的日需要量為50-200μg。鋅可以與鉻相輔相成。

食物來歷

未精制的谷類、新鮮水果、帶皮的土豆、乳品、蛋、蛤類、酵母、啤酒、麥芽、牛肉、牛肝、雞肉、栗米油、葵花籽油等。

需要人群

血糖高、血壓高的人可適當補鉻。

缺乏癥

缺乏鉻可能會導致生長發育不良和周圍神經炎,并且美國醫學營養研究機構認為,缺鉻可能是動脈硬化和糖尿的原因之一。

補鉻的食物有哪些 每千克中含量(單位:毫克)
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